Latest News
الجمعة، 2 ديسمبر، 2016

نظام العطار للرجيم – اليوم الثاني



الدكتور / أحمد العطار

نظام رجيم يؤدي إلى خسارة الوزن من ( 2 ) إلى ( 3 ) كيلو في الأسبوع
قبل اي وجبه يجب شرب كوبين ماء دافئ و كوبين بعد الانتهاء
استخدم خليط مطحون من بذرة الكتان لتثبيت الوزن ولعدم زيادة الوزن

اليوم الثاني :-
الساعة 8 صباحا :- كاس ماء + شريحة توست + بيضة مسلوقة + ملعقة عسل ابيض
الساعة 10 صباحا :- كاس ماء + حبه موز
الساعة 12 الظهر :- كاس ماء + علبة زبادي + حبة خيار
الساعة 2 بعد الظهر :- علبة تونة بدون زيت + ( 4 ) ملاعق سلطة بدون طماطم وجزر
الساعة 4 بعد الظهر :- شريحة توست + قطعة جبن قريش
الساعة 6 مساء :- تفاحة
الساعة 8 مساء :- لحم مفروم أو قطعة لحم ستيك + حبة بطاطس مسلوقة + طبق سلطة بدون طماطم وجزر
تعليمات هامة يجب أخذها في الاعتبار قبل إتباع الرجيم :-

1- يجب شرب مالا يقل عن ( 8 ) أكواب من الماء بشكل يومي
2- غير مسموح بتناول المشروبات الغازية حتى الدايت منها
3- مسموح خلال فترة إتباع الرجيم بتناول الشاي والقهوة والأعشاب لكن بدون إضافة سكر
4- يجب التوقف بشكل كامل عن تناول الحلويات بأي كمية خلال الرجيم
5- مسموح بتناول الخيار أو الخس بين الوجبات بشرط تناول نوع واحد ويكون ذلك قبل تناول الوجبة بمدة ساعتين
6- يجب تناول الأعشاب المسهلة ومحاربة الإمساك قدر المستطاع
7- يجب التعود خلال الرجيم وبعده علي تناول الطعام ببطء فهو الحل الأمثل للشعور بالشبع السريع
8- يجب ممارسة التمارين الرياضية
Dr. Ahmed Said Elattar
أخصائي الجراحة العامة والأورام
وجراحة الجهاز الهضمي والمناظير
  • Blogger Comments
  • Facebook Comments

0 التعليقات:

إرسال تعليق

Item Reviewed: نظام العطار للرجيم – اليوم الثاني Rating: 5 Reviewed By: السيد خميس